kawa arabica

Zwykło się wychodzić z założenia, że jeśli dobra kwa to bez jakichkolwiek zahamowań arabica, ale ile jest prawdy w tym, że ten gatunek jest kosztowny oraz dominujący na świecie? Z jakiej przyczyny tak niezwykle skłaniamy się w kierunku kawy rodzaju arabica?

o kawie
Czym jest arabica?
Kawa arabska innymi słowy Coffea arabica to gatunek roślin z rodziny marzanowatych, zwany również kawowym drzewem. Historycznie forma ta pochodzi z Abisynii, Mozambiku i częściowo z obszaru Wielkich Jezior afrykańskich. Ten odmiana w zależności od miejsca, w którym dojrzewa, ma kompletnie różne potrzeby oraz może to znamiennie wpływać na smak ostatecznego produkty, czyli kawy. Mimo iż do rodziny kawowowców kategoryzuje się dziesiątki tropikalnych roślin, to produkcja kawy opiera się niemalże na dwóch gatunkach:
•    Arabica
•    Robusta
Niby na główny rzut oka ich ziarna oraz krzewy są niesłychanie podobne, to jednak się różnią.
Kawa Etiopia Yirgacheffe
Drzewka Arabica mają od 3 do 5 metrów wielkości, ich łodyga jest łatwa i równa, a gałązki długie i cienkie.

Arabica w uprawie i wzroście najpoprawniej czuje się w ciepłym klimacie strefy tropikalnej, jaka rozciąga się wzdłuż równika. Ten gatunek uprawiany jest zazwyczaj poza Afryką w strefie międzyzwrotnikowej Ameryki Południowej, na Cejlonie, Jawie i Sumatrze. Roślina prosperuje nieomal przez cały rok i uwielbia ciepło, dlatego z największym powodzeniem uprawia się ją na obszarach górzystych pomiędzy wielkością 800 a 2000 metrów nad poziomem morza. Co istotne w procesie uprawy ten gatunek kawy jest bardzo odporny na warunki pogodowe, kocha ciepło, ale w odniesieniu do kalendarza wzrostu i produkcji pojedynczych ziaren nie jest to tropikalne ciepło. W procesie jej wzrostu starczą całkiem amplitudy w granicach 15-24 stopni Celsjusza.
Z jakiego powodu Arabica jest najważniejsza?
Gatunek zwany Arabica jest de facto słabszy niż Robusta, albowiem zawiera od 1 do 1.5% kofeiny. Arabica to kawa łagodna oraz aromatyczna. Jednak co istotne dla jej handlowej wartości, niesłychanie łatwo ją łączyć z aromatami, w następstwie tego czasami wzbogacona posmakiem czekoladowym bądź też korzennym. Nim kupimy kawę rodzaju arabica należałoby przeczytać szczegółowo skład towaru, może się bo okazać, że arabica w wybranej przez nas kawie jest wyłącznie bonusem.

arabica kawa sklep

Dobór między kawą ziarnistą oraz kawą mieloną jest mniej więcej taki tak wybór między herbatą liściastą, a taką woreczkowaną. Co jest w środku? W sumie nie wiadomo, powinniśmy opierać się na informacji, którą przynosi nam producent. Jak w takim razie dokonać optymalnego pod kątem wymagań wyboru?

kawa robusta

Kawa ziarnista – plusy
W kawie w ziarnach dłużej zachowywany jest aromat. Właśnie dlatego, jeśli decydujemy się na droższą mieszkankę kaw (Arabica i Robusta w zestawieniu 3:1) i zamierzamy z tej mieszanki korzystać przez dłuższy czas, wybór jest prosty – kawa ziarnista. Aromat tego typu kawy wydziela się przy jakimkolwiek mieleniu niezależnie od tego, czy wykorzystujemy to mielenia:
•    Młynka ręcznego
•    Młynka automatycznego
W zależności od sposobu rozdrabniania pozyskujemy kawę o różnych wartościach. I tak dla mielenia mechanicznego znacznie lepsze są mieszanki arabica i robusta, zaś dla mielenie ręcznego znacznie prawidłowiej sprawdzi się sama arabica. Sytuacja ma się zupełnie inaczej w wypadku mielenia z użyciem doświadczonego młynka zainstalowanego w automacie ciśnieniowym. W takim wypadku mechanika połączona z delikatnością sprawia, że nawet najbardziej elitarny gatunek kawy nie traci na wartości na skutek zastosowania zaawansowanych technik pod ciśnieniem oraz zachowania wyjątkowej temperatury mielenia.
Kawa mielona – zalety

najdroższe kawy świata

Kawa mielona jest świetną opcją, jeśli nie mamy młynka do kawy ani nie używamy ekspresu ciśnieniowego, ale w dalszym ciągu zależy nam na właściwej jakościowo kawie. W owym czasie najszybszym sposobem jej zdobycia jest kupno kawy mielonej. Nadaje się ona zarówno na przygotowanie kawy zalewanej (takiej potrzebującej zaparzania) jak i do zastosowania w ekspresach automatycznych-przelewowych, gdzie wystarczy dosypać zmielonej mieszanki i po kilku minutach móc rozkoszować się błyskotliwą kawą.
W doborze solidnej jakościowo kawy, zawsze wspomoże nam etykieta, na której w świetle lokalnego prawa, powinna odnaleźć się cała lista składników artykułu oraz sposób ich wykorzystania. Zawsze kierujmy się naturalnie zwartością pudełka z kawą, a nie marką, które w szeregu przypadków może nas zmylić.

Esencja kuchni włoskiej- prostota oraz prawdziwe składniki

Jeżeli chodzi o makaron, Włochy są bezkonkurencyjne. Jako najogromniejsi fabrykanci i klienci na świecie spożywają na rok około pięćdziesięciu pięciu kilogramów pasty na osobę. Włosi są prawdopodobnie jedyną nacją, jaka z radością zjada makaron znacznie więcej aniżeli raz na dzień.

Kraków restauracja włoska

Włoski makaron – skąd ten fenomen?
Makaron od zawsze był we Włoszech rozważany (i gotowany) jako danie newralgiczne, a nie jako bazowe węglowodany, które towarzyszą pożywieniom jako danie ponadprogramowe – np. w lokalnej kuchni. Makaron – podany po przystawce oraz przed daniami mięsnymi bądź rybnymi – jest kolejnym doskonałym przykładem zwyczajnej włoskiej wynalazczości. W kuchni włoskiej można odnaleźć makaron w formie ponad 300 rozmaitych kształtów (formati) – od najpopularniejszych, takich jak spaghetti i rigatoni, aż po niezwykłe regionalne odmiany świeżo wypieku makaronowego – oraz praktycznie niekończącą się liczbę możliwych kombinacji składników, z których można skonstruować łatwe lub wyszukane sosy, dopełniające prawdziwie włoski makaron właśnie.

Jak zrobić taki makaron?

•    Wszystko, czego trzeba do schematycznego włoskiego makaronu to kompozycje takie jak: mąka durum-semolina 100 gram na osobę, 1 jajko na każde 100 gram mąki oraz niewielka ilość wody.
•    Sposób wykonania jest równie prosty, co indeks składników – najzwyczajniej w świecie trzeba je wszystkie połączyć, wymieszać i ugnieść do zdobycia jednolitej masy, a na przykład pod przykryciem zostawić, aby z pół godziny „odpoczął”.
•    Kiedy minie ustalone 30 minut wystarczy ciasto rozwałkować, zwinąć w rulonik i pokroić w taśmy o preferowanej grubości. Tak przygotowany makaron na ogół gotuje się w lekko osolonej wodzie przez 3 minuty.

W takim razie, jeśli masz zamysł zrobić makaron, zrób to jak wypada: po włosku. Tak przygotowany makaron dopełnij za pomocą ukochanych autentycznych włoskich przepisów – z prostych, pysznych składników – bez jakichkolwiek gotowych fixów czy słoików. Jedynie wtenczas wolno w pełni rozkoszować się prawdziwym spaghetti carbonara lub ewentualnie innym, równie pysznym daniem. Prosto, czysto oraz wyśmienite -o to chodzi!

udźwiękowienie do spotu

Brzmienie na planie – wybieramy rzetelne studio nagraniowe
Nie ważne, czy chodzi o film, serial, dokument lub ewentualnie teledysk czy inne medium – w każdym z wyszczególnionych dzieł obraz i dźwięk muszą tworzyć nierozerwalną spójność. Film, który ma perfekcyjną oprawę graficzną będzie niczym, kiedy nie zatroszczymy się o atrybuty audio.

udźwiękowienie planu

Podobnie sprawa tyczy się seriali, gier komputerowych lub innych wytwórczości. To, jak ważny jest dźwięk w nowoczesnych produkcjach filmowych potwierdza każdy, kto ma do czynienia z produkcją tego rodzaju twórczości – dźwiękowiec na planie jest tak samo ważny, jak scenarzysta czy operator kamery.

bank głosów

Osoba, jaka specjalizuje się w tworzeniu audio to jedno, niemniej jednak każdy specjalista z tej sfery potwierdzi, że nic by nie zdziałał, gdyby nie rzetelne studio oraz sprzęty, które nagrywają i za pomocą jakich można poprawić jakość ścieżki dźwiękowej. Co w sytuacji, kiedy produkujemy film krótkometrażowy, chcemy nagrać demo piosenki bądź też podkład do bajki? Stworzenie osobistego studia nagraniowego wymaga nie lada pracy, pasji i co najistotniejsze – wielkich funduszy – sprzęt audio nie należy do tanich, głównie ten z górnej półki, jaki umie nagrywać nawet najniższe tony lub zezwala na dowolną modyfikację ścieżki dźwiękowej. Z pomocą przychodzą dobre studia nagrań, które wolno wynająć.

postprodukcja

    

Selekcjonujemy studio nagrań
Jak wyłonić studio nagrań? Warto kierować się przede wszystkim reputacją. Portfolio twórców oraz projektów, jakie były nagrywane w danym miejscu to dodatkowy szczegół, który powinniśmy spowodować przed zaczęciem współpracy. Jednakże najważniejsze ją możliwości audio – są studia, jakie specjalizują się w nagrywaniu piosenek i współpracy z wokalistami/zespołami, a są także takie, jakie nagrywają dubbing dla bajek oraz filmów czy też specjalizują się w nagraniach typowo marketingowych (na przykład spoty do radia lub podkłady pod reklamy telewizyjne). Nie brakuje także miejsc, w których pracują lektorzy tłumaczący dodatkowy epizod znanego serialu czy też innego dzieła. Nagrywanie e-booków? To następna nisza, w jakiej specjalizują się pojedyncze studia nagrań. Trzeba też pamiętać, że każdy z wyliczonych rodzajów projektów audio potrzebuje innego doświadczenia i wyposażenia – dlatego nie ma jednego, wielofunkcyjnego studia nagrań.
Dlatego najważniejsze to opisać, co chcemy zrobić oraz jaki rezultat uzyskać. Pozwoli to nam zawęzić krąg poszukiwań. Wówczas prosta droga do analizy portfolio, warunków współpracy oraz wymagań finansowych, z którymi z pewnością spotkamy się przy współpracy z takim studiem. Należałoby jednakże zainwestować w fachową obsługę audio, albowiem to ona

Zawieszka sklepowa prosta na panel

Urządzaniem punktów sprzedaży i przestrzeni handlowych absorbują się obecnie w głównej mierze profesjonaliści.

Meble biurowe biurko QB12A

Wybitnie ważne jest to, żeby przestrzeń była efektywna i praktyczna, niemniej jednak równocześnie maksymalnie wykorzystana. Duże sieci handlowe proponują wielokrotnie niezmiernie wiele towaru, który powinien zostać poprawnie wyeksponowany. Wystrój wnętrza musi też inspirować do tego, by klienci chcieli zrobić w nim zakupy oraz zainteresowali się asortymentem.

podstawa kolumny tube

Bardzo istotnym wyposażeniem każdego sklepu są naturalnie meble. Niezależnie od tego, co taki punkt sprzedaży oferuje, z reguły wolno w nim spotkać:
•    regały,
•    wieszaki na ubrania,
•    lady i biurka,
•    kanapy, stołki oraz krzesła.
Bez wątpienia, absolutnie inne jest wyposażenie drogiego butiku ubraniowego w galerii handlowej oraz osiedlowego sklepu spożywczego. W tym pierwszym, produktu nie ma dużo, powinien być on bajecznie wyróżniony i powieszony na wieszakach. Przydają się bezsprzecznie półeczki na buty i akcesoria, jak torebki i kosztowności. Wybitnie ważne jest niemniej jednak, aby klientki takiego sklepu mogły spocząć na wygodnej kanapie, odłożyć torebkę na ławę, czy także przymierzyć ubrania w przestronnej garderobie i swobodnie się po niej poruszać.
Posiadacz sklepu spożywczego dba niemniej jednak przede wszystkim o to, by jak najwięcej towaru móc pomieścić na półkach. Wybitnie wielokrotnie w takim punkcie sprzedaży jest w takim razie ciasno, ponieważ między meblami stoją skrzynie z towarem i inne akcesoria.
Bez względu od branży, należałoby stawiać na meble wysokiej jakości, które są trwałe i dobre. Należałoby nie zapominać o tym w szczególności w sklepie, gdzie półki powinny udźwignąć znaczny tonaż. W wypadku elitarnego sklepu z ubraniami, meble muszą być też ładne oraz stanowić ozdobę. Najprawidłowiej, by pochodziły one z jednej linii oraz wykonane były z drewna.

  regały sklepowe

Sprzęty meblowe w sklepie wymienia się rzadko. W szeregu przypadków nawet po remoncie oraz odmalowaniu ścian, meble pozostają w dalszym ciągu te same. Jest to jakkolwiek znaczny wydatek, a same meble nie są najważniejsze. Właśnie dlatego warto wybierać meble na lata, jakie na sto procent będą wyglądały równie ładnie, jak w dniu ich kupna. Wielu producentów proponuje meble dla sklepów oraz warto skorzystać z ich okazji.
Wolno także zamówić meble na wymiar, jakie będą idealnie zaadaptowane do sklepu i jego ułożenia. Takie meble na sto procent są w największym stopniu funkcjonalne, albowiem zezwalają na optymalne wykorzystanie dostępnej powierzchni. Najpoprawniej wybierać takie, których kolorystyka jest stonowana oraz będzie z powodzeniem pasowała również do innego wystroju sklepu. Jest to istotne, bo od czasu do czasu zmienia się jakkolwiek kolor ścian, czy inne dodatki oraz meble powinny z nimi tworzyć logiczną całość.

Monitor dotykowy

Szkoła jednoczy się przede wszystkim z nauką, nauczycielami i tablicami szkolnymi. To właśnie one określają szkołę jako położenie, gdzie jesteśmy w stanie się uczyć. Tablice szkolne zezwalają na tymczasowe zapisanie wiadomości czy też zadania w taki sposób, żeby cała klasa mogła ujrzeć przekaz.

monitor interaktywny

W dzisiejszych czasach sztampowe tablice niejednokrotnie są zastępowane tymi interaktywnymi, podłączanymi do peceta. Pomimo to, w wielu szkołach nadal mamy okazję ujrzeć schematyczne tablice, z jakich korzystają uczniowie oraz nauczyciele podczas lekcji. Oprzyrządowanie klasy w przededniu roku edukacyjnego ma możliwość być zmartwieniem dla każdej placówki. Wybierając tablice szkolne z sklepu zapewniacie sobie najwyższą osiągalną na rynku jakość przy konkursowej cenie. Nie warto zwlekać. Dbanie o niskie koszty w szkole, to fundament racjonalnego zarządzania. Bazowe wyposażenie szkolnej klasy, jak tablice szkolne czy ławki oraz krzesła, może być wspaniałym sposobem na obniżenie wydatków. Wystarczy jedynie wybierać dobre oferty sprawdzonych dostawców, takie jak u nas. Dbanie o życzliwą uczniowi klasę to podstawa pobudzania dzieci do nauki. W sklepie znaleźć wolno w następstwie tego tablice kredowe, które pobudzają młodzież do uwagi oraz są zapowiedzią tego, że nauka może być przygodą. Korzystając z ofert, prędko zabijesz szkolną nudę. Wybierając należyte wyposażenie klasy, można wiele zyskać. U nas bez problemu odnaleźć wolno tablice szkolne wymykające się powtarzalnym schematom. To naturalnie dzięki nietuzinkowym i intrygującym materiałom dydaktycznym każdy profesor prościej przykuje szczególną uwagę słuchaczy.
Szkoły w szeregu przypadków kojarzą się z tablicami – są to symbole szkolnictwa. Tak właściwie tablice wykorzystuje się w szkołach po to, by pomóc w nauce. Pedagodzy to naturalnie dzięki nim mogą przekazać bezcenną wiedzę, a uczniowie w sposób niezwykle praktyczny mogą ją przyswoić. Obecnie niemniej jednak wiele szkół stawia na współczesne rozstrzygnięcia, zamieniając tradycyjne tablice na te interaktywne. Mimo to, w szkołach nadal możemy ujrzeć sztampowe zielone tablice, po jakich możemy pisać kredą.

Tablice interaktywne – nowoczesne wyposażenie szkół

Dni używania suchych tablic po jakich pisało się kredą już dawno minęły. Chwilowo nauczyciele w szkołach zaczynają coraz częściej nauczać używając monitorów LCD razem z tablicami interaktywnymi. To naturalnie dzięki takiej technologii wykorzystywanej w klasie każdy uczeń będzie chciał wypróbować działanie tablicy, a to ma prawo pobudzić entuzjazm uczniów do angażowania się w proces uczenia się. Niemniej jednak za pomocą interaktywnych tablic wolno osiągnąć dużo więcej niż to, że uczniowie w takim środowisku edukacyjnym będą mieli więcej radości z nauki. Spójrzmy bliżej na to nowoczesne wyposażenie szkół.

tablice interaktywne interwrite

Tablice interaktywne a większy poziom zaangażowania pedagogów oraz uczniów

Zamiast robić w wielu przypadkach nudną, jednokierunkową prezentację, nauczyciel może wykorzystać interaktywną tablicę do angażowania każdego ucznia w zajęcia. To sprawdzi się, bez względu od tego, czy chodzi o:

•    naukę słownictwa
•    rozwiązywanie zadań matematycznych
•    pokazy szczepów bakterii

Uczniowie zawsze są o wiele bardziej zaintrygowani, jeżeli w ramach nauczania i to właśnie dzięki takiej tablicy nauczyciele wbudują tekst, obrazy, filmy i / lub pliki audio. Na przykład nauczyciel może odtwarzać plik audio, aby zademonstrować wymowę słowa wyświetlanego na tablicy. Uczniowie otrzymają w owym czasie szansę wymówienia innych słów, aby uczynić, czy robią to stosownie. Użycie nagrań wideo w nauce może również skłonić uczniów do myślenia poza konwencjonalnym środowiskiem klasowym. To wywołuje kreatywną i świeżą perspektywę uczenia się, co może prowadzić do wkładu uczniów w ich pomysły na lekcjach. Na dłuższą metę lekcje będą o wiele bardziej wciągające i na pewno bardziej produktywne.

wod kraków

Czym jest crossfit
Program treningowy typu crossfit pozostał zaprojektowany z myślą o wielofunkcyjnej skalowalności, to właśnie dzięki czemu jest perfekcyjnym zestawem treningów dla każdego, obojętnie od doświadczenia. Te same zestawy ćwiczeń są w stanie być pomocne zarówno dla dla starszych osób z chorobami serca, jak oraz młodych ludzi w pełnej formie. Sekretem jest to, że w crossficie dobiera się obciążenie oraz intensywność treningów tak, żeby przystosować się do pragnień każdego człowieka.

cf box kraków

Crossfit – w czym tkwi jego sekret?
To zgodność z rzeczywistością, że crossfit jest intensywnym treningiem, ale zapisując się na zajęcia prowadzone przez profesjonalnych trenerów można posiadać pewność, że ta intensywność będzie zależna od tego, do czego jesteś zdolny. Najczęściej na siłowniach organizowany jest crossfit taki sam dla wszelkich, lecz nie ma problemu z jego znacznie bardziej indywidualnym dopasowaniem do wymogów. Wynik tego dostrzega się już na pierwszy rzut oka, gdy wejdzie się na salę gdzie odbywa się trening w tym stylu – masz prawo tam zobaczyć 70-latka, 35-latka, jak oraz nastolatka, jacy ćwiczą obok siebie we własnym zakresie, jednakowoż w kierunku tego samego wyniku końcowego.

Crossfit – czy jest się czego obawiać?
Istotnie, pierwsze spotkanie z tymi zajęciami ma prawo być zastraszające. Dla najnowszego uczestnika zajęć siłownia, w której jest prowadzony crossfit ma prawo wyglądać jak skupisko wypełnione przez silnych, efektywnych ludzi, dźwigających gigantyczne ciężary:

•    w wybitnie prędkim tempie
•    nieskończoną ilość razy.

Piękno w tym wszystkim polega jednak na tym, że treningi rodzaju crossfit nie są przeznaczone wyłącznie dla elitarnego sportsmena, lecz dla każdego, kto chce popracować nad własną sylwetką i dać z siebie wszystko.

Sprzęty do obróbki drewna – traki taśmowe, wielopiły, obrzynarko wielopiły

Drewno stanowi jeden z wielu popularnych materiałów korzystnych do wytworzenia określonego przedmiotu. Za pomocą jego obróbki nadaje mu się pewnych reprezentatywnych własności.

Wersje obróbki drewna to na przykład:

•    obróbka mechaniczna,
•    obróbka hydrotermiczna,
•    obróbka wtórna.

To tylko co poniektóre typy tej obróbki. Skupimy się na pierwszym wymienionym, to jest na mechanicznej obróbce drzewa.

Popularne sposoby na obróbkę drewna

Jeżeli chcemy wytworzyć coś nowego z drewna warto wyposażyć się w trak. To narzędzie pracy pozwala na cięcie drewna zarówno w pionie, jak oraz w poziomie. Jest to zasługa dwóch jednocześnie pracujących pił, które tną w obie strony.

Traki taśmowe  

Trak jest imponującą opcją dla mniejszych firm, które absorbują się produkcją drewnianych szczegółów budowlanych we własnym zakresie. Ten typ traku spełnia funkcję zarówno standardowej taśmówki, jak oraz obrzynarki. Obrzynarka z kolei jest stosowana do obustronnego odcinania desek wzdłuż. Powinna posiadać przyciski sterujące odpowiedzialne za ustawienie pożądanego wymiaru. Tego typu obrabiarkę drewna odszukać można w małych zakładach stolarskich, jak oraz w tartakach.

Jest to wytrzymałe oraz bezusterkowe urządzenie. Do obróbki drewna również przydaje się wielopiła, jaką wykorzystuje się do wycinania desek i listew. Wielopiły bardzo wielokrotnie są używane w zakładach przemysłowych zajmujących się tą dziedziną. Wymienione urządzenia to jedynie jedne z wielu narzędzi stosowanych do obróbki drewna, należałoby się zaznajomić z tematem bliżej, gdyż jest niezmiernie fascynujący.

trening funkcjonalny Kraków

Trening wydajny zyskuje na popularności wśród osób ćwiczących na siłowni. Ten typ ćwiczeń naśladuje ruchy z codziennego życia oraz wspomaga zapobiegać traumom. Regularnie wykonywany może podwyższyć elastyczność oraz stabilność. W efekcie będziesz w stanie wykonywać wszystkie codzienne czynności bezpiecznie oraz skutecznie. Sportowcy oraz kulturyści angażują się w trening funkcjonalny także po to, aby:

•    wyleczyć się z kontuzji
•    zróżnicować ćwiczenia
•    trenować wyznaczone mięśnie.

Co to jest trening funkcjonalny?

cross mobility

Większość amatorów fitnessu słyszała o treningu funkcjonalnym, ale tylko nieliczni zdają sobie sprawę z tego, co to w gruncie rzeczy oznacza. Ta forma aktywności fizycznej istnieje od dziesięcioleci. Początkowo była wykorzystywana przez fizjoterapeutów do rehabilitacji. Lekarze zalecali go pacjentom z zaburzeniami ruchowymi. Współcześnie trening funkcjonalny stał się podłożem wielu planów ćwiczebnych.

Jakie korzyści niesie trening funkcjonalny?
Efektywne ćwiczenia treningowe mogą podnieść siłę oraz odporność, spalić kalorie oraz odzyskać formę mięśni po kontuzji. Wspierają również układ sercowo-naczyniowy oraz dostosowują sprawność fizyczną.
Inną zaletą jest to, że większa część treningów wolno wykonywać zarówno w domu, jak oraz na siłowni. Najlepsze wyniki uzyskuje się, kiedy ruch jest nieograniczony. Tudzież niektóre ćwiczenia siłowe działają najodpowiedniej, kiedy ruch odbywa się tylko w jednej płaszczyźnie (zwłaszcza w kulturystyce). W zależności od Twoich pragnień i celów, masz prawo te ćwiczenia dobrać pod siebie, tym o wiele bardziej, że ten rodzaj treningu jest bardzo dobry zarówno dla początkujących, jak i kompetentnych sportowców.